Magneziu: ce inseamna magneziu elementar si de ce doua cutii cu acelasi numar nu sunt la fel
Pe fata cutiei scrie 400 mg. In tabelul de pe spate, cantitatea de magneziu propriu-zis poate fi 40 mg sau 240. Diferenta vine din forma chimica, iar ea schimba si pretul dozei.
Cuprins 4 sectiuni
Am citit tabelul nutritional de pe produsele cu magneziu de pe eMAG si am notat doua cifre: cat magneziu elementar aduce doza zilnica recomandata de producator si cat costa acea doza. Ce iese contrazice felul in care sunt asezate cutiile pe pagina.
Numarul de pe fata cutiei nu e doza
Cand pe ambalaj scrie „magneziu 400 mg", cifra se refera aproape intotdeauna la compus, nu la mineralul in sine. Un comprimat de 400 mg oxid de magneziu aduce in jur de 240 mg magneziu elementar; unul de 400 mg citrat aduce vreo 64. Rubrica „magneziu" din tabelul nutritional e singurul loc unde scrie cifra care conteaza.
Procentul de magneziu din masa compusului. Sunt valorile cunoscute ale substantelor, nu masuratori facute de noi.
Cat costa doza, nu cutia
La capsule si comprimate, rubrica de greutate de pe pagina da masa unei bucati, nu a cutiei, deci un pret pe 100 g nu inseamna nimic. Am impartit in schimb pretul la numarul de bucati din flacon. Asa se vede ca o cutie ieftina poate fi mai scumpa pe zi decat una scumpa.
Produsul cu cele mai multe pareri
Magneziu Bisglicinat PREMIUM, Boost4Life, 30 capsule vegane, 815mg, pentru sanatatea muschilor
Boost4Life · Capsule · 30 de bucati
4,77 din 437 de pareri
E produsul cu magneziu citit de cei mai multi oameni din catalogul nostru, iar nota nu s-a erodat pe parcurs, ceea ce la sute de pareri spune ceva.
Cifra de pe ambalaj, 815 mg, e a compusului, nu a mineralului: bisglicinatul are in jur de paisprezece la suta magneziu din masa lui, deci magneziul propriu-zis dintr-o capsula e de ordinul a o suta si ceva de miligrame. Cifra exacta o citesti in tabelul nutritional de pe cutie, la rubrica scrisa simplu „magneziu"; pe pagina magazinului nu apare.
Ce iese bine
- Cele mai multe pareri dintre produsele cu magneziu din catalog, si nota se tine sus
- Bisglicinatul e forma pe care stomacul o suporta de obicei mai bine decat oxidul
- Capsule vegane, deci fara gelatina de origine animala
La ce sa te uiti
- Treizeci de capsule inseamna o luna la o capsula pe zi: se cumpara des
- Pe pagina scrie 815 mg de compus, nu cat magneziu propriu-zis aduce o capsula
- Bisglicinatul costa mai mult pe capsula decat oxidul, care e forma cea mai ieftina
Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.
Intrebari frecvente
Ce inseamna magneziu elementar?
E cantitatea de magneziu propriu-zis dintr-un compus. Oxidul contine circa 60% magneziu din masa lui, citratul circa 16%, bisglicinatul circa 14%. Rubrica scrisa simplu „magneziu" din tabelul nutritional e cea care conteaza.
De ce unele cutii nu scriu cantitatea de magneziu pe pagina magazinului?
Fiindca rubricile de pe pagina de produs sunt completate de vanzator, iar tabelul nutritional complet apare doar in poza etichetei. Legea cere informatia pe ambalaj, nu in anuntul din magazin.
Magneziul cu B6 e mai bun?
Vitamina B6 apare des alaturi de magneziu in aceleasi produse. Ce putem spune din date e cat costa in plus combinatia, nu daca iti face bine: asta e o intrebare pentru medic.
Ce forma de magneziu se absoarbe mai bine?
Formele legate organic, cum sunt citratul si bisglicinatul, sunt in general mai bine tolerate digestiv decat oxidul, dar aduc mai putin magneziu la aceeasi masa de compus. Comparatia corecta se face pe magneziul elementar din tabelul nutritional, nu pe cifra de pe fata cutiei.